操作机床的你不要熬夜看球赛 你听话了吗?

机床应用职业技能数字化教学公共服务体系及应用示范

  • 国家科技支撑计划
  • 中华人民共和国科学与技术部
  • 项目编号:2015BAH47F00
  • 辽宁省科技厅
    平台资讯

    >>操作机床的你不要熬夜看球赛 你听话了吗?

    操作机床的你不要熬夜看球赛 你听话了吗?

    来源:未知作者:小叶子

    苹果香蕉有助恢复体力


    长春中医药大学内经教研室主任张炎说,对于熬夜看球的人来说,早餐喝杯燕麦片可以迅速恢复体力。燕麦富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。同时,在上班的包包里塞上苹果和香蕉也是对付熬夜、提神醒脑的秘诀。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。


    午餐要清淡、少量


    感觉身体疲劳时,不宜大量进食午餐,最好以清淡为主,否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。


    适当运动缓解疲劳


    适当锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼,快步走、慢跑都可以。

      

    按时起床,午睡补觉


    早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。


    熬夜后也可用中药调理


    菊花蜜汁可调理皮肤干燥,做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量,先把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克用白开水冲服。薄荷、枸杞可调理上火,薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶具有滋阴清热的效果。



    “机床行业公共服务应用示范”国家科技支撑计划执行委员会联系方式:

    办公地址:中国•沈阳•浑南新区创新路锦联新经济产业园1期3号楼

    官方邮箱:jcfwpt@foxmail.com

    办公电话:024-25288733

    办公QQ:2058883113